Fungerar hårvitaminer mot håravfall?

Hårvitaminer har länge varit omdiskuterade och sägs fungera mot håravfall och tunt hår. Visst finns det vitaminer och mineraler för håret som har visat sig vara effektiva för att bidra till en ökad hårväxt. Idag har det blivit populärt med så kallade hårvitaminer (som vanligtvis säljs som gummy bears eller i tablettform).

Dessa tabletter innehåller ofta ämnen som A-, B-, och C-vitaminer samt järn, zink och andra mineraler. I och med att de innehåller ett flertal olika vitaminer och mineraler beskrivs dessa som multi-vitamintabletter för håret. De fungerar på samma sätt som kosttillskott – alltså för att minska håravfall och öka hårtillväxt.

Hårvitaminer och håravfall

Vitaminer och mineraler är bra för ett hälsosamt hår. Brist på dessa kan i vissa fall leda till håravfall eller sämre hårkvalitet. Dock är det sällsynt att lida av ämnesbrist då nästan all mat du konsumerar innehåller de vitaminer och mineraler du behöver. Äter du alltså en allsidig och varierad kost så kommer inte hårvitaminer ge dig ökad hårtillväxt.

Har du däremot diagnostiserad brist på till exempel järn eller zink så finns det hårvitaminer som fungerar mot håravfall.

5 bra vitaminer och mineraler mot håravfall

Det bästa sättet att få i dig tillräckligt med hårvitaminer är såklart att äta en näringsrik och varierad kost. Men det är inte alltid lätt att veta om din kost innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler som ditt hår behöver.

5 av de viktigaste vitaminerna och mineralerna för ditt hår:

  • Biotin
  • Zink
  • Vitamin C
  • Järn
  • Magnesium och kalcium

Fem viktiga vitaminer och mineraler för håret

Biotin

Biotin (vitamin B7) hjälper till att hålla håret friskt inifrån och är även bra för hud och naglar. Biotin hittas i de flesta livsmedel men äggula, havregryn och vetegryn är speciellt innehållsrika.

Hårvitamin biotin

Zink

Zink är en antioxidant som kan göra underverk för både hud, hår och naglar. Zink finns i bland annat nötter, ost och fullkornsprodukter.

Vitamin C

Vitamin C är främst bra för immunförsvaret och har du ett gott immunförsvar så syns det även på hårväxten. Vitamin C finns bland annat i paprika, brysselkål och apelsin.

Hårvitamin vitamin c

Järn

Järnbrist är en vanlig orsak till håravfall hos kvinnor. Är du dessutom stressad eller har en hormonell förändring så kan detta leda till ytterligare håravfall. Järn får du i dig genom rött kött, fläskkött, fågel och gröna grönsaker såsom sallad och broccoli.

Hårvitamin järn

Magnesium och kalcium

Magnesium och kalcium är två viktiga ämnen för en hälsosam hårväxt är magnesium och kalcium. Magnesium och kalcium finns bland annat i fisk, skaldjur och baljväxter.

Hårvitamin magnesium & kalcium

Så vad hjälper egentligen mot håravfall?

En bevisad behandling som bidrar till ökad hårtillväxt och mindre håravfall är PRP-behandling. Behandlingen är en procedur där vi drar blod från dig och extraherar trombocytrik plasma från ditt blod. Sedan injicerar vi din hårbotten med denna blodplasma. Effekten av denna behandling är att du får ett starkare och friskare hår samtidigt som du motverkar framtida håravfall.

Hårvitaminer

FAQ om hårvitaminer

Vilka är de bästa hårvitaminerna?

Vi rekommenderar en allsidig och näringsrik kost för att få i dig de bästa hårvitaminerna.

Vitaminer som är extra bra för ditt hår är bland annat:

  • Biotin
  • Zink
  • Vitamin C
  • Järn
  • Magnesium och kalcium
Hjälper det att ta vitaminer mot håravfall?

Eftersom att de flesta personer får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom sin kost så hjälper det inte att äta hårvitaminer. Lider du däremot av exempelvis järnbrist så kan hårvitaminer hjälpa till att förstärka håret.