Sambandet mellan tunt hår och vitaminbrist
Vitaminer har en avgörande roll för att kroppens celler ska fungera optimalt, det är dem som styr tillväxten för friskt och starkt hår. Själva hårstrået består av död vävnad, men allt som avgör hårets hälsa sker i hårsäcken. Det är här näringen gör skillnad och påverkar hur håret utvecklas, växer och håller sig starkt. Brist på olika vitaminer för håret kan påverka på olika sätt.
Symptom på håravfall av vitaminbrist
När vi lider av brist på viaminer kan hårsäckarna försvagas, vilket påverkar både kvaliteten och mängden hår. Vanliga tecken på att kroppen inte får i sig tillräckligt är att håret blir tunnare, växer långsammare eller till och med faller av. I sådana fall kan kosttillskott med hårstärkande vitaminer vara ett sätt att stötta både hårhälsa och ny tillväxt.
Typiska tecken på håravfall av vitaminbrist:
- Torrt och skört
- Går av lätt
- Blir tunnare
- Långsammare tillväxt
- Livlöst och svagt
- Krullar sig onormalt
- Håravfall
Vitaminer som stärker ditt hår vid vitaminbrist
Vitamin A
Utvecklar och upprätthåller både hud och hår. Stödjer produktionen av sebum, den naturliga oljan som håller håret återfuktad, ger glans och håller håret friskt. Vitamin A hjälper även talgproduktionen i hårbotten vilket motverkar torrt och skört hår.Du får i dig vitamin A genom exempelvis sötpotatis, morötter och bladgrönsaker.
Vitamin B12
Hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar som i sin tur syresätter hårsäckarna och därmed stödjer både tillväxt och återväxt.Du får i dig vitamin B12 genom animaliska livsmedel som fisk, kyckling och mejeriprodukter.
Biotin (B7)
Avgörande för produktionen av keratin, proteinet som ger håret styrka och struktur.Biotin finns i ägg, nötter, lax, solrosfrön och avokado.
Vitamin C
Påverkar kroppens produktion av kollagen, ett protein som stärker håret och ger en frisk hårbotten. Dess antioxidativa egenskaper skyddar hårsäckarna mot oxidativ stress. Utöver detta hjälper vitaminet kroppen att ta upp viktiga näringsämnen som järn, E-vitamin och kalcium vilket är näringsämnen som i sin tur är viktiga för hårväxten.Du får i dig vitamin C genom citrusfrukter, broccoli och potatis. Frukt och grönsaker bör undvikas äta kokta då mängden vitaminer minskas – ät råa istället.
Vitamin D
Stimulerar hårsäckarna och bidrar till en hälsosam miljö för hårväxt. Eftersom kroppen främst producerar vitamin D via solljus är det vanligt med brist under vinterhalvåret, vilket kan påverka hårets kvalitet negativt.
vitamin D finns i fet fisk, ägg, svamp och mjölk. Bra med 20 minuters dagsljus om dagen, året runt.
Vitamin E
En antioxidant som kan förhindra oxidativ stress samt förbättra blodcirkulationen i hårbotten vilket i sin tur stärker håret.
Du får i dig vitamin E genom nötter, avokado och röd paprika.
Zink
Bidrar till cellreparation och hjälper till att balansera hormoner, vilket är två viktiga faktorer för att hårsäckarna ska fungera optimalt.Zink finns i nötter och frön, men även från baljväxter, kött och skaldjur.
Järn
En traditionell brist som leder till mycket håravfall är järnbrist. Detta drabbar främst kvinnor beroende på menstruation där blodbrist åstadkommer ett lägre värde av järn i hemoglobinmolekylen.
Järn behövs för att transportera syre via de röda blodkropparna, vilket är avgörande för stimulerande och hälsosam hårväxt. Brist på järn är vanligare hos kvinnor under menstruation och graviditet.
Järn får du i dig genom rött kött, blodpudding och spenat.
När vitaminer inte hjälper
Vad är det som saknas i kroppen vid håravfall? En näringsrik kost och en hälsosam livsstil är de viktigaste byggstenarna för ett friskt och tjockt hår, men ibland räcker det inte hela vägen. Håravfall kan bero på vitaminbrist men även andra faktorer som genetik, hormoner, stress eller medicinska tillstånd. Ärftligt håravfall är en av de vanligaste orsakerna, där varken kost eller vitaminer ensamt kan bromsa processen. Många undrar då vad man kan göra för att få tjockare hår och i dessa fall kan det behövas mer riktade behandlingar.
PRP sätter fart på hårtillväxten
Vår PRP-behandling är ett effektivt sätt att stimulera hårsäckarna och främja ny tillväxt som gör håret tjockare igen. Genom att injicera tillväxtfaktorer från ditt eget blod stärker vi hårsäckarnas funktion och skapar bättre förutsättningar för ett starkare och tätare hår, oavsett om håravfallet beror på genetik, hormonförändringar eller andra faktorer. Boka en gratis konsultation här!
