Kortisol
Kortisolproduksjon foregår i binyrene, og nivåene av kortisol spiller en stor rolle i den generelle helsen.
I lengre perioder med stress blir disse nivåene forstyrret, noe som kan ha konsekvenser for hår, hud, søvn og helse - men bare «slutte å stresse» er lettere sagt enn gjort.
Kortisolsekresjon varierer imidlertid avhengig av aktivitet og forskjellige tider på dagen.
Utskillelsen øker, for eksempel når vi spiser ting som øker blodsukkernivået, når vi trener og stoffet frigjøres om morgenen akkurat når vi våkner, når det hjelper oss å muntre opp.
Kortisol frigjøres også når vi er stresset.Dermed kan det sies at kortisol kanaliserer energi. Men noen ting kan forstyrre den normale variasjonen av frigjøring.Ved langvarig stress er den daglige sekresjonen av kortisol for høy og funksjonen til binyrene skyves til sin grense. Dette fungerer en stund, men ikke i det lange løp.
Høye nivåer gjennom dagen i begynnelsen får deg til å føle deg våken og har problemer med å slappe av, men hvis dette fortsetter i lang tid, blir binyrene trette.
Dette gjør at kroppen ikke klarer å produsere nok kortisol når vi virkelig trenger det - som en mørk vintermorgen når du står opp tidlig på jobb.
Overproduksjon og frigjøring kan ende opp med å gjøre deg veldig sliten, lettere bli syk og føle deg nede.
Høye nivåer av hormonet påvirker både hud og hår negativt, og kortisol blokkerer østrogen, noe som gjør kvinner mer følsomme for stress og hvordan stresset manifesterer seg fysisk.
Den langsiktige hormonelle ubalansen kan også forstyrre vekstsyklusen til hårsekkene, noe som igjen kan føre til økt håravfall.
I løpet av Konsultasjon med oss Så det første trinnet er å muntlig gjennomgå det siste året for å se om noe uvanlig har skjedd, det kan være en hendelse som forårsaket stress som igjen førte til hårtap som du som kunde kanskje ikke har tenkt på deg selv.
Å takle stress
Men stress kan skyldes ekstremt mange ting og kan være et resultat av både fysiske og psykologiske traumer.
Men ikke alt stress er farlig, så lenge du vet hvordan du slapper av og håndterer det - noe som virkelig kan være lettere sagt enn gjort.
Det er mye diskusjon om stress i samfunnet vårt, og i det siste har vi sett noen hjelpemidler og kanskje noen utippede trender dukke opp som en mulig hjelp, kanskje en av disse er akkurat riktig for deg?
Mental trening og avslapning. For noen høres dette uklart ut, men å trene hjernen din til å slappe av trenger ikke å
Det innebærer å meditere tre timer om dagen og dedikere sitt liv til yoga. Det kan ta 5 minutter om dagen når du lukker øynene og prøver å fokusere bare på nåtiden.
I dag er det mange meditasjonsapper med korte økter laget for å plassere i en stressende tilværelse, for eksempel Mindfulness.
Å bruke mer tid på planlegging kan hjelpe deg med å føle deg mer i kontroll i livet ditt. Fordi det ofte er en følelse av manglende kontroll som fører til stress.
For noen føles det bra å fysisk krysse av for fullførte oppgaver og mustet som er en av funksjonene i appen Husker melken.
Kanskje du har lest om den siste trenden? Fargeleggingsbøker for voksne for moro og avslapning.
Trene ut. Det er så mange forskjellige typer trening, og hvilken du foretrekker er selvfølgelig annerledes. Men selv om
kroppen er anstrengt under trening, så hodet slapper ofte av.
For mange er en rask spasertur nok til å føle seg mer avslappet. Appen Sju - 7 minutters trening er som din personlige pt 7 minutter om dagen, og får deg definitivt til å droppe alt annet en liten stund.
Pust! Åndedrett er en sentral del av avslapning og meditasjon, men det kan være vanskelig å vite hvordan man gjør det i begynnelsen. Breathe2relax er en veldig brukervennlig og visuelt guidet rute-app med fokus på å puste.
