Cortisol
Cortisolproduktion finder sted i binyrerne, og niveauerne af cortisol spiller en enorm rolle i det generelle helbred.
I længere perioder med stress forstyrres disse niveauer, hvilket kan have konsekvenser for hår, hud, søvn og sundhed - men blot „stop med at stresse“ er lettere sagt end gjort.
Imidlertid varierer cortisolsekretion afhængigt af aktivitet og forskellige tidspunkter af dagen.
Udskillelsen øges, for eksempel når vi spiser ting, der hæver blodsukkerniveauet, når vi træner, og stoffet frigives om morgenen lige når vi vågner op, når det hjælper os med at muntre os op.
Cortisol frigives også, når vi er stresset.Således kan det siges, at cortisol kanaliserer energi. Men nogle ting kan forstyrre den normale variation af frigivelse.I tilfælde af langvarig stress er den daglige sekretion af cortisol for høj, og binyrernes funktion skubbes til sin grænse. Dette fungerer i et stykke tid, men ikke i det lange løb.
Høje niveauer i løbet af dagen i starten får dig til at føle dig opmærksom og have svært ved at slappe af, men hvis dette fortsætter i lang tid, bliver binyrerne trætte.
Dette gør kroppen ude af stand til at producere nok cortisol, når vi virkelig har brug for det - som en mørk vintermorgen, når du står tidligt op på arbejde.
Overproduktion og frigivelse kan ende med at gøre dig meget træt, lettere blive syg og føle dig nede.
Høje niveauer af hormonet påvirker både hud og hår negativt, og Cortisol blokerer østrogen, hvilket gør kvinder mere følsomme over for stress, og hvordan stresset manifesterer sig fysisk.
Den langsigtede hormonelle ubalance kan også forstyrre vækstcyklussen i hårsækkene, hvilket igen kan føre til øget hårtab.
Under Konsultation med os Så det første skridt er at mundtligt gennemgå det sidste år for at se, om der er sket noget usædvanligt, det kan være en begivenhed, der forårsagede stress, der igen førte til hårtab, som du som kunde måske ikke har tænkt på dig selv.
Håndtering af stress
Men stress kan skyldes ekstremt mange ting og kan være resultatet af både fysiske og psykologiske traumer.
Men ikke al stress er farlig, så længe du ved, hvordan du slapper af og håndterer det - noget der virkelig kan være lettere sagt end gjort.
Der diskuteres meget om stress i vores samfund, og på det seneste har vi set nogle hjælpemidler og måske nogle utippede tendenser dukke op som en mulig hjælp, måske er en af disse lige den rigtige for dig?
Mental træning og afslapning. For nogle lyder dette uklart, men at træne din hjerne til at slappe af behøver ikke
Det indebærer at meditere tre timer om dagen og dedikere sit liv til yoga. Det kan tage 5 minutter om dagen, når du lukker øjnene og forsøger kun at fokusere på nutiden.
I dag er der mange meditationsapps med korte sessioner lavet til at placere i en stressende tilværelse, såsom Mindfulness.
At bruge mere tid på planlægning kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol i dit liv. Fordi det ofte er en følelse af manglende kontrol, der fører til stress.
For nogle føles det godt at fysisk afkrydse afsluttede opgaver og mustet, som er en af funktionerne i appen Husker mælken.
Måske har du læst om den seneste trend? Malebøger til voksne til sjov og afslapning.
Træn ud. Der er så mange forskellige former for træning, og hvilken du foretrækker er selvfølgelig anderledes. Men selvom
kroppen er anstrengt under træning, så hovedet ofte slapper af.
For mange er en hurtig gåtur nok til at føle sig mere afslappet. Appen Syv - 7 minutters træning er som din personlige pt 7 minutter om dagen, og får dig bestemt til at droppe alt andet i et lille stykke tid.
Træk vejret! Åndedræt er en central del af afslapning og meditation, men det kan være svært at vide, hvordan man gør det i starten. Breathe2relax er en meget brugervenlig og visuelt guidet rute-app med fokus på vejrtrækning.
