Biotin
Biotin (vitamin B7) hjelper til med å holde håret sunt fra innsiden og ut og er også bra for hud og negler. Biotin finnes i de fleste matvarer, men eggeplommer, havregryn og hvetegryn er spesielt innholdsrike.
Virker hårvitaminer mot hårtap?
Hårvitaminer har lenge vært omdiskutert og sies å virke mot hårtap og tynt hår.
Selvfølgelig finnes det vitaminer og mineraler til håret som har vist seg å være effektive for å bidra til økt hårvekst.
I dag har det blitt populært med såkalte hårvitaminer (som vanligvis selges som gummibjørn eller i tablettform).
Disse tablettene inneholder ofte stoffer som vitamin A, B og C samt jern, sink og andre mineraler. Fordi de inneholder en rekke ulike vitaminer og mineraler, beskrives disse som multivitamintabletter for håret.
De fungerer på samme måte som kosttilskudd – det vil si å redusere hårtap og øke hårveksten.
Hårvitaminer og hårtap
Først til det store spørsmålet; er det hårvitaminer som virker? Både ja og nei. Vitaminer og mineraler er bra for sunt hår. Mangel på disse kan i noen tilfeller føre til hårtap eller dårligere hårkvalitet.
Det er imidlertid sjeldent å lide av mangel på stoffer da nesten all maten du spiser inneholder vitaminene og mineralene du trenger. Så hvis du spiser et allsidig og variert kosthold, vil ikke hårvitaminer gi deg økt hårvekst.
Har du derimot fått påvist mangel på for eksempel jern eller sink, finnes det hårvitaminer som virker mot hårtap.
5 gode vitaminer og mineraler for hårtap
Den beste måten å få i seg nok hårvitaminer på er selvfølgelig å spise et næringsrikt og variert kosthold. Men det er ikke alltid lett å vite om kostholdet ditt inneholder alle de viktige vitaminene og mineralene som håret ditt trenger.
5 av de viktigste vitaminene og mineralene for håret ditt:
- Biotin
- Sink
- Vitamin C
- Jern
- Magnesium og kalsium
Sink
Sink er en antioksidant som kan gjøre underverker for både hud, hår og negler. Sink finnes blant annet i nøtter, ost og fullkornsprodukter.
Vitamin C
Vitamin Cer hovedsakelig bra for immunforsvaret og har du et godt immunforsvar kan det også ses på hårveksten. Vitamin C finnes i paprika, rosenkål og appelsiner.
Jern
Jernmangel er en vanlig årsak til hårtap hos kvinner. Hvis du i tillegg er stresset eller har en hormonell forandring, kan dette føre til ytterligere hårtap. Jern får du i deg gjennom rødt kjøtt, svinekjøtt, fjærfe og grønne grønnsaker som salat og brokkoli.
Magnesium og kalsium
Magnesium og kalsium er to viktige stoffer for sunn hårvekst. Magnesium og kalsium finnes blant annet i fisk, skalldyr og belgfrukter.
PRP
Så hva hjelper mot hårtap om ikke hårvitaminer?
En utprøvd behandling som bidrar til økt hårvekst og mindre hårtap er PRP-behandling.
Behandlingen er en prosedyre hvor vi tar blod fra deg og trekker ut blodplaterikt plasma fra blodet ditt.
Så injiserer vi hodebunnen din med dette blodplasmaet.
Effekten av denne behandlingen er at du får et sterkere og sunnere hår samtidig som du motvirker fremtidig hårtap.
Les mer om PRPBestill en gratis konsultasjon
Se første fritidSpørsmål og svar om hårvitaminer
Er det hårvitaminer som virker?
Har du stoffmangel er det vitaminer og mineraler du kan sørge for å få i deg for å øke hårveksten og få håret til å føles bra.
Lider du av vitaminmangel kan hårvitaminer være bra da disse ofte inneholder viktige vitaminer og mineraler.
Hjelper det å ta vitaminer for hårtap for menn?
Fordi de fleste får i seg nok vitaminer og mineraler gjennom kosten, hjelper det ikke å spise hårvitaminer for hårtap for menn, så lenge du ikke mangler noe vitamin.
Lider du derimot av jernmangel, kan hårvitaminer bidra til å styrke håret. En effektiv behandling for hårvekst som menn og mot mannlig hårtap er PRP-behandling.
Hjelper det å ta vitaminer for hårtap?
Så lenge du ikke mangler noe vitamin eller mineral, hjelper det ikke å spise hårvitaminer mot hårtap.
Lider du derimot av jernmangel, kan hårvitaminer bidra til å styrke håret.
Hva er de beste hårvitaminene?
Vi anbefaler et allsidig og næringsrikt kosthold for å få de beste hårvitaminene.
Vitaminer som er bra for håret ditt inkluderer:
– Biotin
– Sink
– Vitamin C
– Jern
– Magnesium og kalsium