Forholdet mellom tynt hår og vitaminmangel
Vitaminer har en avgjørende rolle i optimal funksjon av kroppens celler, det er de som kontrollerer veksten av sunt og sterkt hår. Selve hårskaftet består av dødt vev, men alt som bestemmer hårets helse forekommer i hårsekken. Det er her ernæring gjør en forskjell og påvirker hvordan håret utvikler seg, vokser og holder seg sterkt. Mangel på forskjellige vitaminer for hår kan påvirke på forskjellige måter.
Symptomer på vitaminmangel hårtap
Når vi lider av mangel på viaminer, kan hårsekkene svekkes, noe som påvirker både kvaliteten og mengden av håret. Vanlige tegn på at kroppen ikke får nok inn er at håret blir tynnere, vokser saktere eller til og med faller av. I slike tilfeller kan kosttilskudd med hårforsterkende vitaminer være en måte å støtte både hårhelse og ny vekst.
Typiske tegn på vitaminmangel hårtap:
- Tørr og sprø
- Går lett av
- Blir tynnere
- Langsommere vekst
- Livløs og svak
- Krøller unormalt
- Hårtap
Vitaminer som styrker håret ditt i tilfelle vitaminmangel
Vitamin A
Utvikler og vedlikeholder både hud og hår. Støtter produksjonen av talg, den naturlige oljen som holder håret hydrert, gir glans og holder håret sunt. Vitamin A hjelper også talgproduksjonen i hodebunnen, som motvirker tørt og sprøtt hår.Du får vitamin A gjennom for eksempel søtpoteter, gulrøtter og bladgrønnsaker.
Vitamin B12
Hjelper kroppen med å danne røde blodlegemer som igjen oksygenerer hårsekkene og dermed støtter både vekst og gjenvekst. Du får vitamin B12 gjennom animalsk mat som fisk, kylling og meieriprodukter.
Biotin (B7)
Avgjørende for produksjon av keratin, proteinet som gir hårstyrke og struktur.Biotin finnes i egg, nøtter, laks, solsikkefrø og avokado.
Vitamin C
Påvirker kroppens produksjon av kollagen, et protein som styrker håret og gir en sunn hodebunn. Dens antioksidantegenskaper beskytter hårsekkene mot oksidativt stress. I tillegg til dette hjelper vitaminet kroppen med å absorbere viktige næringsstoffer som jern, vitamin E og kalsium som er næringsstoffer som igjen er viktige for hårvekst.Du får vitamin C gjennom sitrusfrukter, brokkoli og poteter. Frukt og grønnsaker bør unngås når mengden vitaminer er redusert - spis rå i stedet.
Vitamin D
Stimulerer hårsekkene og bidrar til et sunt miljø for hårvekst. Siden kroppen primært produserer vitamin D gjennom sollys, er det vanlig å ha mangel i vintermånedene, noe som kan påvirke hårets kvalitet negativt.
vitamin D finnes i fet fisk, egg, sopp og melk. Bra med 20 minutter dagslys om dagen, hele året.
Vitamin E
En antioksidant som kan forhindre oksidativt stress samt forbedre blodsirkulasjonen i hodebunnen som igjen styrker håret.
Du får vitamin E gjennom nøtter, avokado og rød paprika.
Sink
Bidrar til cellereparasjon og hjelper til med å balansere hormoner, som er to viktige faktorer for optimal funksjon av hårsekker.Sink finnes i nøtter og frø, men også fra belgfrukter, kjøtt og sjømat.
Jern
En tradisjonell mangel som fører til mye hårtap er jernmangel. Dette påvirker hovedsakelig kvinner på grunn av menstruasjon der anemi; produserer en lavere verdi av jern i hemoglobinmolekylet.
Jern er nødvendig for å transportere oksygen via de røde blodcellene, noe som er viktig for å stimulere og sunn hårvekst. Mangel på jern er mer vanlig hos kvinner under menstruasjon og graviditet.
Jern oppnås gjennom rødt kjøtt, blodpudding og spinat.
Når vitaminer ikke hjelper
Hva mangler i kroppen i tilfelle hårtap? Et næringsrikt kosthold og en sunn livsstil er de viktigste byggesteinene for sunt og tykt hår, men noen ganger er det ikke nok hele veien. Hårtap kan skyldes vitaminmangel, men også andre faktorer som genetikk, hormoner, stress eller medisinske tilstander. Arvelig hårtap er en av de vanligste årsakene, der verken diett eller vitaminer alene kan bremse prosessen. Mange lurer da på hva som kan gjøres for å få tykkere hår, og i disse tilfellene kan det være behov for mer målrettede behandlinger.
PRP akselererer hårveksten
Våren PRP-behandling er en effektiv måte å stimulere hårsekkene og fremme ny vekst som gjør håret tykkere igjen. Ved å injisere vekstfaktorer fra ditt eget blod styrker vi funksjonen til hårsekkene og skaper bedre forhold for et sterkere og tettere hår, uavhengig av om håravfall skyldes genetikk, hormonelle forandringer eller andre faktorer. Bestill en gratis konsultasjon her!
