Artiklar | 24-07-20

Tappar veganer mer hår?

Är det verkligen sant att veganer tappar mer hår än personer som äter kött? Både ja och nej. En anledningen till att veganer kan tappa mer hår är på grund av brist av nödvändiga näringsämnen.

Myten om att veganer tappar mer hår är delvis sann och delvis falsk. Håravfall kan orsakas av att kroppen inte får i sig nödvändiga näringsämnen. I dessa fall försvagas hårsäckarna vilket gör att man tappar hår.

 

B12- och järnbrist kan leda till ökat håravfall

Brist av B12-vitamin och järn kan leda till att man tappar mer hår. Dessa näringsämnen är något  veganer och vegetarianer behöver vara uppmärksamma på att få i sig tillräckligt av. Detta då många livsmedel som är rika på B12 och järn är animaliska, men inte alla. B12-vitamin finns i mejeriprodukter, vissa spannmål och korn samt i berikade veganska drycker som mandeldryck, havredryck eller sojadryck. Järn finns i många baljväxter som linser och bönor samt sojaprodukter. Det finns även i fröer, torkad frukt och gröna bladgrönsaker. Kosttillskott med B12 och järn kan också intas för att få i sig sitt dagliga rekommenderade intag.

Det tar ett tag innan järnbrist leder till ökat håravfall, men har man väl fått järnbrist och börjat tappa hår kan det ta tid för håret att återställas. En behandling med PRP kan mildra håravfallet och bidra till ökad hårtillväxt, på så sätt kan du återfå ditt fina och starka hår. En PRP-behandling innebär att plasma med tillväxtfaktorer ur patientens egna blod injiceras i hårbotten, på så sätt är behandlingen helt fri från biverkningar och komplikationer.

Vill du veta mer om PRP? Läs mer här.

Myten om att veganer tappar mer hår är dock även falsk. Oavsett om man är vegan eller inte så kan en näringsfattig kosthållning leda till håravfall. Personer som inte får i sig nödvändiga näringsämnen kan vara personer som går på en diet eller lider av en ätstörning.